Здравствуйте! Рекомендую обратить внимание на авторские программы Центра здоровья «Ксамата» https://danila-susak.com/avtorskie-programmy-i-kursy/ . Они предлагают курс «Движение без боли», который включает упражнения для сохранения здоровья спины и суставов, а также техники для снятия болей, отеков, судорог и спазмов. Занятия проходят онлайн, что удобно и доступно. Кроме того, в центре есть и другие программы, направленные на общее оздоровление организма. Рекомендую ознакомиться с их предложениями на официальном сайте «Ксамата».